46歲鄭秀文活成少女,跑步健身讓她逆生長!

來源:跑步吧 2018-09-19 22:10:57

前幾日,鄭秀文作為伴娘出席了圈內好友的婚禮,她與阿sa、梁詠琪三個人穿仙氣滿滿、鮮嫩的粉色衣衫,十分喜慶。46歲鄭秀文真的穿粉嫩年輕成少女,又瘦又健康,狀態非常好!

如今活躍已娛樂圈30年的Sammi鄭秀文,雖已逐漸淡出,但她依然美貌依舊、性感優雅,在粉絲心中卻永遠記得她曾經的風華與容顏,堪稱演藝界的一段傳奇!

Sammi鄭秀文微博上大膽自拍曬出素顏照,麵色紅潤有氣色,更是一臉呆萌可愛,這哪裏像一位即將年過半百的女性呀,保養到這種程度,真是不錯了,果真是活成少女,容顏逆生長!

Sammi鄭秀文除了皮膚狀況逆生長外,身體線條還很美,十分火辣,依然白皙光滑的肌膚,依然凹凸有致的身材,還有線條明顯的馬甲線。

尤其是手臂線條相當緊致,完全就像一位二十多歲的小姑娘,這也引得粉絲和網友的各種羨慕。

其實,長期關注鄭秀文的人都知道,她也有過低潮抑鬱期,甚至還曾備受肥胖困擾。早些年的她為了好身材,采取過絕食的極端方法,再加上後來因為感情和事業受挫,甚至患上了抑鬱症。

後來,飽受厭食症困擾的Sammi最終領悟到:絕食是最極端的減肥方法,在短期內可能會有效果,但是長期下去對身體的傷害也很大。長期不吃東西身體受不了,還會引發心理疾病。所以還是要均衡飲食,多做健身,才是正確的減肥之路。

為了讓身體和心態都能健康起來,Sammi開始每天堅持跑8公裏。對於她而言,減肥也不再是單純的挨餓,而是享受跑步和運動帶給她的快樂。

她甚至還發布了一首歌曲,歌名就叫八公裏,粉絲們也親切地稱她八公裏天後。鄭秀文說這首歌是教我們永不放棄。

現在Sammi非常喜歡跑步,不隻是在跑步機上,也會到住家附近的山區跑30分鍾到1個小時。即便是遇到巡回演唱會期間,演出與旅途的疲累絲毫不會減少她運動的興致。

來自@鄭秀文Sammi 的微博

談到跑步這個已經持續接近十年的習慣,很多人也覺得「很困難」「自己沒可能做得到」。但其實我也是從「很困難」和「自己沒可能做得到」而開始,的而且確,最初而言,三分鍾足以要了我的命,看著跑步機上的運輸帶,馬上心生恐懼,還未站上去,心就先「怯」下來。坦白說,跑步並不屬於輕鬆的運動,每跑一步就得以承受自身的體重,亦因此體重越重負荷越大,膝蓋首當其衝。但跑步可說是瘦身之選,尤其是下背和腹部,一些堅靱不移的肥肉大都可以通過跑步而消去,在我的經歴中,如果不能承受跑步,其實可以在跑步機上調校至一個斜度,然後急行,呼吸以「深和緩」為主,記緊速度不能太龜速,說明「急行」,步速至少要比你平日行路快一些,日子有功,都會 窕下來。但也要量力而為,萬事都有過程,運動之能力很多時是通過持續的鍛練而來,我當初連三分鍾的跑步也感覺想窒息和放棄,但重點恰恰是:「堅持下去!」我有位五十多歲的朋友,在半年之內,從完全不運動鍛練至可以跑上幾公裏,身體上的脂肪健康地大量被擊退,身型上的變化使她看來輕營多了。很多時,在跑步過程,放棄之念頭比堅持念頭可以頻密很多,在兩者之中當然是放棄更容易,但堅持下去我們才看得到變化和進階,跑步其實是一場意誌和體力的戰役,體力常常會哄騙你「很累了,跑不下去」,但其實這假象在意誌的支持下,往往能繼續下一個公裏,而且耐力會越來越佳。運動時釋出的多巴胺像一種天然喜樂劑,憂鬱症的朋友不妨建立一種喜歡的運動,能專注於運動,會使我們花更少的時間多愁善感,憂鬱有時是來自於堆積了太多情緒垃圾,而透過運動,流汗像淸道夫幫助我們鏟除不當情緒,多巴胺是免費的快樂分泌,是我們必須先要動起來也能獲得。很多時跑步時,腦裏會彈出大大小小的念頭,沒完沒了,但我通常任由這些「意識流」般的念頭和思想,像水喉水般流出來,一邊跑步一邊為腦袋作大掃除,又或者抓住一些好的念頭和想法加以深思,在這過程跟自己內心對話。但更多時候,我隻是單純的一呼一吸,感覺著「存在」,似乎很「禪」,但其實並不「禪」亦不「玄」,單純地享受一呼一吸是上帝給予我們的身體構造,隻怪我們都搞得自己太過傭俗忙碌,忘記了去感受這個些單純而美麗的當下。我有些朋友則認為跑步時非常適合細想「大事情」,在跑步中作重大決定。所以,每個人個性不一樣,跑步也可以有全然不同的領受,可以說,透過運動,你可以更認清你自己。 如果你感覺自己陷於頹廢,為自己挑選一項運動,挑戰自己,它可能是拯救身心的重大一步。

而在深受跑步健身所洗禮的鄭秀文,身體狀態有了很大的成效,在談到跑步和健身的有什麽作用,她是這樣說的:

現在Sammi已成為是圈內有名的運動狂,儼然一個健身博主了,每天都會抽出時間健身,也會經常在微博上曬健身圖。翻看她的微博相冊,滿屏的各種健身照流汗照。

淩晨四點不停歇,大家還在睡夢中的時候,她就開始了運動,在她的家裏有全套的健身器材。

每次運動都很認真,從來不和偷懶做妥協,哪怕花了妝、濕透全身,也都無所謂。

要想手臂線條好看,舉鐵必不可少。 看看她的肱二頭肌,讓無數女生跪服。

舉鐵這種爆汗技能滿點的運動已然是家常便飯,完全不在話下!

很多女生健身很怕練出肌肉塊,所以不敢嚐試器械類運動,但魔鬼式訓練不僅讓她收獲好身材,也讓健身成為了她生活中非常重要的部分。

168cm的身高,一雙大長腿都被人們稱讚不已,如此纖細而有型的身材,堪稱完美!

除了健身,Sammi鄭秀文在飲食上也很有講究,要注意運動方式方法,同時運動期間的飲食結構也要有所調整。

幾乎不攝取高熱量的食物。要保持身材並不是不能吃肉,但不能多吃肥肉,吃點瘦肉還是有利於健身的。香菇冬瓜,也都是家常菜。

自製煲仔飯,看起來就讓人胃口大開,健身達人,往往也都是美食達人,甜品油炸食品就不說了,碳水化合物一定要控製。

大量體力消耗後,來碗白蘿卜魚湯,或者紅肉、菌類,加蔬菜

Sammi早餐有三寶,酸奶蔬菜穀物好

Sammi每天吃至少四種至五種顏色的蔬菜已經成了每天飲食習慣。不吃不慣喔!

她已並不需要減肥,但想維持有限度的肌肉感,所以吃得更健康,是向著健康角度出發。

需要補充碳水化合物的時候,就來一碗小米粥+一份台式古早味米粉,作為午餐。

豆腐、蔬菜、芝士(全麥麵包)夾餅

平時也來一點堅果做為零食,不過其他零食一律不能吃!一個能保持好身材的女人,這意味著她們有著常人不能比的毅誌力和忍耐力,拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。

現在鄭秀文已功成名就,卻依舊沒有停止追求夢想的腳步,這也許就是人生最有意義的生活方式,再看看這滿滿的少女感,完全無法想象她已經46歲了,是堅持運動讓她逆生長!

鄭秀文Sammi說:保養靠自己,運動絕不少,日複日,年複年,付出是關鍵!

真正能長時間堅持下來的,少之又少。而鄭秀文做到了,希望你也能夠做得到,趕緊運動起來吧!

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