體育運動對肌肉有什麽好處?

來源:千趣網 2017-09-14 10:50:21

體育運動能夠促進肌肉的生長發育。人在安靜的時候,肌肉中的大多數肌纖維處於靜息狀態,肌肉中的毛細血管大多數也閉鎖不開。當人在進行體育運動時,肌肉中的毛細血管大量開放(毛細血管網增加),血液大量通過肌肉,能源和營養物質源源而來,使得肌纖維變粗,肌肉的體積增大,因而肌肉顯得發達、結實、健壯、勻稱而有力。正常人的肌肉約占體重的35~40%,而經常從事體力活動的人,肌肉約占體重的45~55%。

肌肉纖維中包含有白肌纖維(快肌)和紅肌纖維(慢肌)。白肌纖維的特點是收縮快,但不能持久;紅肌纖維的特點是收縮慢,能耐久。白肌纖維收縮的速度比紅肌纖維快3倍,收縮力量也比紅肌纖維大。運動訓練對各類肌纖維都有影響,影響的程度取決於運動項目的性質:如短跑運動員的白肌纖維可高達92%,而長跑運動員的紅肌纖維高達90%。這說明不同的運動項目對肌纖維的發展也不同,所以少年兒童的訓練不要太專一,應全麵進行身體鍛煉。

總之,經常參加體育運動,可以使兒童肌肉收縮更加有力,肌肉的韌性和彈性大大加強,耐久力也得到提高,對肌肉的形態和機能都能產生好作用。

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