每個抑鬱的人都是忽視自己的無知者

來源:中華網文化 2016-09-26 16:53:00

書名:落差:如何化解我們內心的失望作者:[法]米歇爾·勒朱瓦耶譯者:陳思宇出版社:江蘇鳳凰文藝出版社

每個抑鬱者其實都是健康的,他們隻是忽略了真實的自己。這算是悖論嗎?不一定!我們每個人都有能力輕鬆地走出抑鬱、悲傷、憂鬱或悔恨。即使一切都顯得事與願違,我們仍擁有對抗抑鬱的潛能。作為擁有實踐經驗的醫生與精神病學家,我對上述結論深信不疑。針對大腦所做的最新試驗也同樣證實了這一結論。醫學和心理學常識比我們想象的更有用處。

短暫的抑鬱是正常的,它不會引發疾病。對此存疑的人則認為正常生活應當時時刻刻都波瀾不驚。他們隻要感覺到有一點兒小沮喪就會向你傾訴,告訴你所有的細枝末節,試著把你變得跟他們一樣抑鬱。

所有人都受到過這些憂鬱分子的連番攻擊。他們抱怨不斷,像正常人維護健康一樣維護著自己的抑鬱情緒。

我們的朋友或家人中總有這樣的人,他不遺餘力地向你傳達自己的悲觀預言、抑鬱或令人抑鬱的精神狀態。

他們對什麽都不滿意,對自己不滿意,對家庭、工作以及不按他們意誌運轉的世界統統不滿意。

他們讓你們(我們)精疲力竭,忍無可忍,尤其是在不知該如何回應的時候,我們隻能向他們表現出不快或急躁。

若有人無意間詢問他們過得怎麽樣,他們會精神不振地回答說:“勉強過活……”

與其花費那麽多精力來抱怨,還不如找到一種新的生活方式,理解自己的負麵情緒。本書的講解就是幫助你們做到這一點的。

如果我們能對抑鬱運用一些簡單的小技巧,抑鬱就不會安營紮寨,而這些技巧要靠嚴格的學習才能掌握。持續的抑鬱不是厄運,也不是要用高強度治療才能解決的疾病。

我在診療過程中遇到了越來越多以為自己得了抑鬱症的人,事實上他們隻是沒有百分之百地發揮潛能而已。

當然,這些人並沒有生病。

他們欺騙了自己。他們看不到也不承認自己的優點,不會運用這些優點讓自己保持好心情。

我們擁有超出自己想象的能量,我對此堅信不疑,也要讓你們相信自己的能力。

學會馴服自己的情緒

消極情緒不等同於抑鬱症之類的疾病,也不代表生理紊亂、思維錯誤或社交不適。

我不擔心那些偶爾悲傷的人。他們擁有正常的“人類”生活,所以才總會遇到無可避免的難題和煩惱。我更擔心的是那些總強調自己過得很好、從未有過疑慮或壓力的人。

我會問自己:這些人究竟在隱藏什麽?隻有機器人或重病者才沒有沮喪情緒。健康和“正常”的標誌之一就是具備不嚴重且持續時間不長的抑鬱情緒。當然,如果能學會盡快走出抑鬱期,我們會擁有更好的健康。

1969年,戴高樂將軍下台,法國文化部長安德烈•馬爾羅說:“每個人都曾是戴高樂主義者,或者即將成為戴高樂主義者。”我不知道今天的人們還是不是戴高樂主義者,但是每個人都經曆過、正在經曆或者將要經曆感覺不好的時刻……所有人都可以學會從抑鬱中走出來,他們需要的僅僅是一種新的生活方式和合適的訓練。

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